BÀI TẬP SỬA TƯỚNG DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG [ Phần 2]

Sau phần 1 Với các bài tập giúp lưng thẳng mọi người đã thử và cảm thấy hiệu quả thế nào? Công việc văn phòng hàng ngày khiến bạn mệt mỏi và ít có thời gian luyện tập. Giữ tư thế đúng giúp bạn khỏe mạnh, tự tin và thon thả hơn đặc biệt đối với dân công sở ngồi trước máy tính 8 tiếng mỗi ngày.

Phần 2 của bài tập sửa tướng dành cho dân văn phòng với các động tác vô cùng đơn giản giúp giữ đúng tư thế. Không cần chờ đến lúc nghỉ trưa hay cuối giờ chiều mà vẫn có thể tập ngay cả trong lúc làm việc. Còn chần chừ gì nữa? Bắt đầu thôi!

Bất di Bất dịch

Động tác này bạn vẫn có thể ngồi yên trên ghế ngay tại góc làm việc của mình, ngồi thẳng lưng tự nhiên, Cơ lưng và cơ bụng cân đối với nhau. Nếu đeo thắt lưng bạn nên nới lỏng, với nữ nên mặc váy hoặc quần dài lưng cao để giữ cơ bụng ngay ngắn cố định.

Trước sau như một

Ngồi ở mép ghế, đưa một chân xuống phía dưới ghế xa nhất có thể rồi căng chân còn lại. Tư thế này sẽ giúp bạn thẳng để giữ thăng bằng. Hãy ngồi tư thế này sau khi tập các động tác. Làm tương tự với chân còn lại.

Cheo leo, lững lờ

Chỉ một chiếc móc treo đồ, ngay tại bàn làm việc của mình thôi, treo ngay chiếc móc sau lưng, giữ lưng thẳng và ngồi thoải mái làm việc.

Hiên ngang vững vàng

Khi làm việc nhà, hãy đeo một vật phía trước có thể là chiếc balo và cứ thế mà làm việc nhà thôi! Cơ thể bạn sẽ phải nâng vật nặng và kéo vai của bạn trở về vị trí cân bằng.

Dù có làm việc hăng say chăm chỉ đến thế nào, bạn cũng nên kết hợp các bài tập của cả 2 phần để tập thể dục cho cơ thể nhé! Các bài tập đơn giản ngay tại bàn làm việc là gợi ý hay ho cho các nhân viên văn phòng. Được thư giãn khoảng 10 - 15 phút thôi nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và khỏe mạnh hơn để làm việc hiệu quả đấy!