Dùng 1 giờ nghỉ trưa như thế nào là tốt nhất?
Đồng hồ đã điểm 12h, đến giờ nghỉ trưa rồi! Nhưng đi ăn đâu? Đi ăn gì? Đi ăn xong lại về ngủ trưa rồi sau đó là quay lại làm việc. Ôi! Chán!
Bạn có đang ở trong trường hợp này vào mỗi giờ nghỉ trưa không? Nếu có bạn muốn thay đổi điều này và biến giờ nghỉ trưa trở nên có ý nghĩa hơn không?
Trước tiên, tự chuẩn bị bữa trưa cho mình.
Việc này không hề phải mất nhiều thời gian. Bạn có thể chuẩn bị đồ ăn từ đêm hôm trước, bạn có thể nấu thêm hoặc sử dụng lại đồ ăn còn thừa từ bữa tối, đựng trong hộp thủy tinh và thêm một ít rau tươi lên trên mặt, đậy nắp lại. Nếu chăm hơn xíu nữa, bạn có thể xay nước ép dầu ô liu và chanh, hay bất kỳ loại nước trái cây nào bạn thích. Còn trường hợp bạn “không được chăm chỉ cho lắm”, thì làm cho mình một cái bánh sandwich đơn giản.
Qua ngày hôm sau, cùng bấm thời gian 1 tiếng nhé. Cầm đồ ăn trưa của mình lên công ty, sau đó tìm một nơi để ăn hộp cơm của bạn, có thể trên sân thượng của tòa nhà, hoặc trên một băng ghế công viên gần đó, nơi nào đó bạn có thể thưởng thức bữa ăn của mình một cách thoải mái và tiện nhất. Lợi ích đem lại cho bạn đó là tiết kiệm tiền và ít có khả năng tăng cân (vì toàn bộ đồ ăn đều do bạn tự chuẩn bị theo khẩu phần của mình mà). Khi bạn tập trung vào những gì bạn đang ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn nhiều so với một môi trường mà bạn thiếu tập trung. Dành thời gian cho ăn trưa khoảng 15 phút là vừa nhé.
Bây giờ bạn có đến 45 phút nữa. Phải làm gì nhỉ?
1) Đi bộ
Vận động là cách tiêu hóa tốt sau mỗi bữa ăn, chưa kể giúp cho bộ não của bạn cảm thấy thư thái. Bạn có thể mang theo một pedometer (máy đo bước chân) hoặc tải ứng đó về điện thoại của mình và giám sát quá trình thể dục của mình.
2) Thư giãn, thư giãn, thư giãn
Gắm tai nghe của mình vào máy nghe nhạc hoặc chiếc điện thoại của mình, bật bài hát mình yêu thích và thư giãn khi đi bộ. Có thể cầm trên tay một cuốn sách để đọc cũng rất hữu ích, nhưng phải đảm bảo là bạn sẽ không bị đụng đầu vào đâu đó nhé.
3) Suy nghĩ về dự định
Còn 5-10 phút cuối cùng là trở về văn phòng của bạn, hãy suy nghĩ một kế hoạch gì đó trong đầu, có thể liên quan đến công việc: là một dự án mới, là một ý tưởng mới cho kế hoạch sắp tới,v...v.... Hay liên quan đến đời tư, bạn có kế hoạch một chuyến đi ra nước ngoài? suy nghĩ ngay một loạt danh sách những điều bạn cần phải làm gì, mua những gì, hay là học một ngôn ngữ mới? ngôn ngữ đó là gì? Và bạn có nghĩ đến việc đi đến các hiệu sách hoặc thư viện để tìm hiểu thêm về ngôn ngữ đó? Sẽ có rất rất nhiều những dự định nảy sinh trong đầu bạn, bạn nhớ ghi chú lại và dán ngay bàn làm việc của mình để có quyết tâm thực hiện nhé.
Và thế là kết thúc 1 tiếng, giờ nghỉ trưa của bạn đã hết. Bạn đang trở lại làm việc. Nhưng nhìn lại 1 tiếng vừa rồi của bạn xem. Bạn chỉ mất một thời gian ngắn để ăn trưa, thư giản cơ thể và đầu óc bằng cách đi bộ và nghe nhạc, đọc sách, và thậm chí bạn còn lên kế hoạch phải làm gì sau này. Bạn có cảm thấy mình đã làm được rất nhiều thứ và rất thoải mái không? Không khó để biến 1 tiếng nghỉ trưa trở nên hiệu quả, bạn nên thử!
(Nguồn huffingtonpost.com)