5 tuyệt chiêu xóa tan cảm giác uể oải buổi xế chiều để làm việc hiệu quả

Cứ mỗi buổi chiều, khi công việc đang bộn bề thì cũng là lúc cảm giác gà gật, uể oải đến mức chỉ muốn gục xuống bàn dù đang giờ làm việc xuất hiện. Rất nhiều người thường tìm đến cà phê như là một giải pháp để lấy lại sự tỉnh táo, tuy nhiên thói quen không lành mạnh này có thể gây hại rất nhiều đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng các mẹo đơn giản sau để chống lại sự mệt mởi vào buổi chiều.

Tránh ăn trưa quá nhiều

Ít ai biết rằng, việc ăn trưa quá no cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung khi làm việc vào buổi chiều. Do các loại thực phẩm mà chúng ta ăn trưa sẽ chuyển máu ra khỏi não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hậu quả là bạn càng ăn nhiều thì bộ máy tiêu hóa càng phải hoạt động hết công suất và khiến chúng ta cảm thấy lờ đờ, uể oải.

Tránh xa đồ ngọt

Nhiều người cho rằng đồ ăn vặt ngọt như bánh, kẹo có tác dụng giúp bạn tỉnh táo khi buồn ngủ. Nhưng trên thực tế món ngọt sẽ gây ra một cơn sốt năng lượng ngay lập tức. Nó có thể đẩy lùi cơn thèm ngủ trong giây lát nhưng sau khi ăn bạn sẽ lại cảm thấy buồn ngủ như trước.

Uống nước lọc thay vì các loại nước có ga hay cà phê

Theo sinh học thì đầu giờ chiều là thời điểm cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều hơn adenosine - một chất gây buồn ngủ. Uống đủ nước lọc sẽ có tác dụng cân bằng lại lượng đường huyết tăng lên đột biến sau bữa trưa, đồng thời giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Điều này giúp bạn luôn giữ được sự tỉnh táo cũng như duy trì nguồn năng lượng dồi dào suốt phần còn lại của ngày làm việc.

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác động rất lớn đến tâm trạng và trạng thái tinh thần đồng thời giúp gia tăng năng lượng cho bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nghe nhạc, không tính đến âm lượng hoặc tốc độ, sẽ có nhiều năng lượng hơn những người không nghe. Vì thế, hãy bật kênh radio hay mở list nhạc yêu thích và bật vài dành 5-10p thư giản để tỉnh táo hơn.

Vận động nhẹ nhàng

Khi bạn đã quá mệt mỏi, đầu óc không thể tâp trung, đôi mắt díp chặt vào nhau, khi ấy bạn không nên cố chống mắt lên. Hãy  đứng lên và đi lại vận động cơ thể trong vài phút. Đứng dậy hít thật sâu, sau đó thở ra và khom lưng xuống. Làm như thế khoảng 10 – 20 lần sẽ giúp gân cốt thư giãn, giúp phổi nở ra và xua tan cơn buồn ngủ.

Đây là những mẹo mình đã sưu tầm và áp dụng rất hiệu quả. Bạn cũng nên thử đi nhé! Chúc mọi người làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhé!