DẬY SỚM - TẬN DỤNG THỜI GIAN LÀM VIỆC MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO GẤP 3 LẦN

Một ngày có 24 tiếng và bạn không thể đánh mất thời gian quý giá của mình vào giấc ngủ không cần thiết. Hãy để buổi sáng của bạn mang lại hiệu quả cao bằng những cách làm sau.
Cách xây dựng thói quen dậy sớm

Bạn hãy lấy một cuốn sổ (hoặc giấy), bút ra và bắt đầu ghi chép và suy nghĩ các bước sau:

Bước 1: Tìm lý do dậy sớm và lên danh sách những việc cần làm

Bạn muốn dậy sớm để làm gì? Bạn muốn có nhiều thời gian để làm việc? Bạn muốn có thời gian yên tĩnh để khám phá bản thân?,... Bạn cần có công việc để hoàn thành như đọc sách, làm bài tập, hoàn thành bài thuyết trình, đồ án, tập thể dục,… Lên một danh sách những việc bạn có thể làm trong sáng sớm và một danh sách việc sẽ làm vào sáng mai. Danh sách công việc cho một ngày cụ thể cần theo thứ tự ưu tiên những việc khẩn cấp, bạn không nên xếp quá nhiều việc vào một buổi sáng vì dễ dẫn tới quá tải không hoàn thành được.

Ví dụ:

Bước 1:

Tại sao bạn muốn dậy sớm?

1. Tôi muốn có thêm thời gian làm việc.

2. Tôi muốn có thêm thời gian để khám phá bản thân.

3. Tôi muốn tập thể dục.

4. Tôi muốn đọc xong cuốn Đắc Nhân Tâm.

5. Tôi muốn hít thở không khí trong lành.

6. Tôi muốn tận hưởng cảm giác của người dậy sớm.

7. Tôi muốn thưởng thức ly cà phê và ngắm nhìn bình minh.

8. Tôi phải là người dậy sớm.

9. Tôi không muốn là kẻ thức khuya, dậy trễ.

10. Tôi không muốn lãng phí thời gian tuyệt vời sáng sớm.

Danh sách việc có thể làm

1. Lên kế hoạch chinh phục mục tiêu.

2. Xem xét tiến trình của các kế hoạch đó.

3. Lên lịch làm việc cho ngày hôm sau.

4. Xác định đam mê.

5. Đọc sách.

6. Học tiếng anh.

7. Làm bài tập.

8. Tập thể dục.

9. Thiền định.

Danh sách việc cần làm sáng sớm mai (Theo thứ tự ưu tiên)

1. 4g30 – 5g30: Làm xong bài tập Vật Lý.

2. 5g30 – 6g: Chạy bộ và ngắm bình minh.

Bước 2: Hạ quyết tâm dậy sớm

Có một điều đáng buồn là những người dậy sớm thường là những người lớn tuổi. 5g sáng bạn hãy thử ra công viên, người già và trung niên chiếm đa số. Có thể bạn nói do họ về hưu không phải làm việc căng thẳng, được đi ngủ sớm nhưng những người dậy trễ nhất lại là các bạn trẻ như sinh viên… hầu hết không phải học hành hay làm việc quá căng thẳng. Đừng trở thành những người thức khuya, dậy trễ mà không làm điều gì đó có ích. Bạn hãy là con người của sáng sớm.  Hãy biến việc dậy sớm thành điều bắt buộc với mình. Hãy tự nói với bản thân “Không dậy sớm là không được!” “Mình phải dậy sớm” ít nhất 50 lần trước khi đi ngủ.

Chúng ta sống được bao lâu? Tại sao chúng ta lại ngủ ngày để thời gian trôi đi một cách vô nghĩa. Chúng ta nhất định phải dậy sớm!

Hãy ghi xuống ít nhất 10 câu nói chứng tỏ lòng quyết tâm của bạn.

Ví dụ:

Bước 2: Hạ quyết tâm dậy sớm

1. Mình phải dậy sớm!

2. Dậy sớm là điều bắt buộc với mình!

3. Mình không thể là kẻ phí phạm thời gian thức khuya làm điều vô bổ để rồi ngủ dậy trễ!

4. Mình có thể ngủ khi mình chết!

5. Giấc mơ của mình chưa thành hiện thực, mình không thể ngủ ngày!

6. Mình hoàn toàn có thể dậy sớm!

7. Đừng yếu đuổi, mình phải dậy sớm để tập thể dục, mình không thể béo thế này mãi!

8. Mình phải dậy sớm để làm toán, sắp hết thời gian rồi!

9. Mình sẽ tìm mọi cách để dậy sớm, không biện hộ!

10. Nhiều người đang dậy sớm, mình không thể thua kém học được

Bước 3: Thiết lập mục tiêu dậy sớm

Mục tiêu cần phải xác định, đo đếm được, có hạn chót. Mục tiêu chung chung sẽ không đưa bạn tới đâu và nhanh chóng bị quên lãng. Bạn cần biết chính xác thời gian mình muốn dậy vào buổi sáng và đề ra hạn chót để hoàn thành mục tiêu này.

Ví dụ:

Thay vì ghi Bước 3: thiết lập mục tiêu dậy sớm

Mình sẽ dậy sớm!

Hãy ghi Bước 3: thiết lập mục tiêu dậy sớm

Mình phải luyện tập để dậy sớm vào 4g30 trong vòng 15 ngày từ sáng mai thứ 2 ngày 25/5/2015 tới chủ nhật ngày 8/6/2015, không biện hộ bằng bất cứ lý do nào!

Bước 4: Hành động
Dậy sớm bằng cách ngủ sớm

Nếu bạn không thể ngủ ít hơn vào buổi tối (Đừng buồn vì điều này, có thể bạn không sở hữu Gen để có thể ngủ ít hơn người khác), để dậy sớm, rất đơn giản, chỉ cần bạn ngủ sớm đi 30 phút – 1 tiếng hoặc hơn. Để ngủ sớm bạn cũng cần xác định chính xác thời gian ngủ và chuẩn bị mọi thứ trước đó 15 phút. Ví dụ: Bạn muốn ngủ lúc 11g30 thì lúc 11g15 bạn hãy tắt máy tính, kiểm tra cửa khóa, đánh răng, rửa mặt…

Những cách trên sẽ thúc đẩy bạn thay đổi được thói quen xấu hàng ngày, thay vào đó biết cách tận dụng thời gian làm việc hiệu quả hơn vào những buổi sáng.

- Nguồn quyettammanh