AnphaNews

Anphabe

Connecting opportunities
hZWZl5Vml3Cck5SExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmWJrUr98qKellJ--oJvSpZbWnaeg0dPXytrJvrPJntaFxd3bz9PHlXbJpc-h1Fhr2XKcb1qe26OXp52oo1p0pZ9hYmqFqJ-Vqailx3-f0ptZn6tuZpyH1MLWxc_ZhmvCc5Sd3eDh

Làm thế nào để thức dậy sớm vào buổi sáng hiệu quả?

Answer11 hZWZl5Vlkm2Xm5qExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hycKBXpaiZrKmhqKCHa6RqnHJYl6OnnNaslc2UWZ-rbmWch5aRnZqTiJ-jm3GehcPG2NWjlM-ViG3PcGChteE.

chỉ trừ khi nào hẹn gặp khách hàng sớm, hoặc nhiều việc đột biến, còn e toàn đi làm trễ. nhiều lúc cũng hạ quyết tâm ghê lắm, được vài bữa xong đâu lại vào đấy. 

 anh/chị có cách nào hiệu quả giúp sửa tật xấu này ko ạ? 

e cám ơn.

Answer11 hZWZl5Vlkm2Xm5qExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hycKBXpaiZrKmhqKCHa6RqnHJYl6OnnNaslc2UWZ-rbmWch5aRnZqTiJ-jm3GehcPG2NWjlM-ViG3PcGChteE.

Have something to say?

Join Anphabe for free to share and get shared on your own business topics.

Pages

Answers

  • Về thể chất:

    Bạn tìm mua 1 bình xịt nước, loại bình nhỏ nhỏ để tưới cây cảnh trong nhà. Đổ nước sẵn cho bình xịt, và để nó kế bên giường. Đúng giờ cần dậy, đồng hồ reo thì cầm bình xịt thẳng vào mặt mình. Nước sẽ làm bạn mau tỉnh táo. Ok, giờ thì bạn tỉnh táo rồi. (Nước xịt thẳng vào mặt mà không tỉnh mới lạ). Bước xuống giường thôi. 

    Nếu bạn làm liên tục trong 21 ngày, cơ hội thức dậy sớm trở thành thói quen là rất cao!


    Về tinh thần:

    Bạn cần trả lời câu hỏi: Tôi dậy sớm để làm gì?

    Bạn có thể liệt kê ra 1 task list từ cuối ngày hôm trước. Lựa 1 task nào quan trọng và ý nghĩa nhất, ghi nhớ và ngẫm nghĩ về nó. Sáng dậy bạn sẽ muốn đến văn phòng để sớm giải quyết được vấn đề đó. Năng lương buổi sáng của bạn rất tốt - tức bạn sáng suốt và tư duy tốt nhất vào khung giờ này - hãy tập trung cho task khó nhất trong ngày. Rồi đến chiều bạn có thể chơi facebook hay đọc tin sau cũng được (mục đích là tránh cho não bạn ăn quá nhiều "rác" tin tức và bị rút mất năng lương ko cần thiết)   

    Ngoài ra, sau khi đã đạt được "thành tựu" đầu tiên trong ngày, bạn sẽ có hứng để bắt tay vào mục tiêu thứ 2, thứ 3. Cứ thế, đến cuối ngày nhìn lại, cảm giác nhẹ nhõm, hài lòng sẽ giúp bạn thêm động lực đi tiếp ...

      hZWZl5Vlkm2Xm5qExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWSload2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5qExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSapaFneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVlZSIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmlxapxsaFVvtrI.
  • banggia dna's picture
    banggia dna
    1531194603

    haha, mình cũng thế, cài báo thức 3 lần mới dậy

    càng lớn càng lười :(

      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWSmIad2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSapiFneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVlZaIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmpoa5xrbVVvtrI.
  • Đỗ Minh Hiếu's picture

    mình đến giờ mỗi sáng thức dậy đi làm đúng giờ là 1 "thách thức" ko hề nhỏ

      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWSnIad2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSapyFneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVlZqIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmlxap9sZVVvtrI.
  • Em lên bảo anh Trưởng phòng ra quyết định phạt mỗi lần đi làm trễ 500k. Đảm bảo sau vài lần mất tiền hoặc nhịn đói là em sẽ không còn dậy muộn nữa. Tất cả các cách khác đều không giúp được em đâu vì vấn đề nằm ở tinh thần làm việc của em chưa thật sự nghiêm túc, thời gian biểu chưa hợp lý. Thay vì em tìm cách để dậy đúng giờ thì tại sao em không thử cách ngủ đúng giờ thay vì thức khuya đi. 

      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWSnYad2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSap2FneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVlZuIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmlub5loZVVvtrI.
  • Quan Hoat's picture
    Quan Hoat
    1531295765

    Việc này đơn giản:

    Kiếm một anh chồng và có một đứa con thơ. Đảm bảo 5h bạn dậy chứ không phải là sát giờ làm.

    Còn bạn đã có chồng rồi thì có con đi.


      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWTmoad2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSa5qFneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVlpiIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmpoa59qZ1VvtrI.
  • Dao Viet Hung's picture
    Dao Viet Hung
    1531805160

    Chia sẻ cho chị cách của em:

    - Ngủ đủ giấc và đúng giờ. Cố gắng thay đổi thói quen ngủ nghỉ điều độ, sử dụng ít chất kích thích (trà, cafe, nước tăng lực, nước ngọt...) vào buổi tối. Cá nhân em, em đi ngủ lúc 10h30, muộn nhất là 11h, thức dậy lúc 5h44 sáng (đặt báo thức 5h45 nhưng luôn tỉnh dậy trước báo thức 1-2p).

    - Lên kế hoạch cho ngày mới. Thường trước khi ngủ, em đã tự vẽ ra trong đầu kế hoạch cho ngày tiếp theo. Khi tỉnh giấc, mình sẽ nhớ lại kế hoạch mình đã vạch ra tối hôm trước, nghĩ về những việc thú vị nhất, tạo động lực để giúp tỉnh táo.


      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWWload2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSbpaFneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVmZSIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmpobJ1nbFVvtrI.
  • Lê Linh's picture
    Lê Linh
    1532415374

    Nếu thói quen của chị là dậy lúc 6, 7 giờ sáng thì đùng một chiếc không thể tập thói quen dậy lúc 5 giờ đâu ạ. Mình phải tập dần thôi. Những hôm đầu chị để chuông lúc 5h 50p chẳng hạn, hôm sau mình lùi đi 3,4 phút, dần dần cho quen để mình không bị shock và tránh cảm giác buồn ngủ do cơ thể không kịp thích nghi. 

    Và khi chị đã dậy được thì lập tức gập chăn màn luôn và đi ra một không gian khác để tập thể dục. Như em em chọn đi ra công viên gần nhà chạy 2,3 vòng rồi về. Như thế mình vừa tập thể dục, mà khi nhìn thấy công viên lúc 5h sáng đã đông những người già, những người tập thể dục, hay những người đi đường đi làm từ sớm vậy mình sẽ thấy xấu hổ và có động lực để không để phí thời gian buổi sáng để ngủ đấy chị.

    Lúc về mình nghỉ chút, trong thời gian nghỉ em sẽ check mail hoặc đọc vài trang sách. Khi người ráo mồ hôi mình tắm nước mát đảm bảo sảng khoái và năng lượng ngày mới được X2 luôn ạ.

    Cách này em vẫn đang áp dụng và rất hiệu quả. Mong có thể giúp chị

      hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUr98qKellJ--oJ_Tj6PNo5mMrs7PxrDF3N-wn8KdpcbWzNPUU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWVtb1qlm9CVcpPXoaWgfYeArlVx12ptnlqkkdTG0dSGn8Ogl2rcrJ6Uk52Gy5-pz6XfkdqvoMtan6hybqBXlaGnsJqqW23YampqhZ2kpp6nrMGcmoZrqp5tblKVlZWXnYad2Z5om1vFxtbS1sWamYhsz2yWca3j
    • hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJiUaoObydbWpNLZqJrYc9um2qWeroyxgVpz2W9qbVaplqqan9hSbJGdaXCtqG1snFWX0qOuyaqTmcaHn9SemZyIl2CSb52FneDh
    hZWZl5Vlkm2Xm5uExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsm2pTcdGrrZenVW7VbW6eUp3Zppeky9TSg5_XnJeYaoOgydel0tHTlqPad9Wk01hr2XKab1qox6eVoKdbcJlzZJ-rpGqccliTo6aqx6WVzZRZn6tuZZyHl5GVmpuIn6Obcp6F0drSy6OU25rKVKGpapxyhmpobZxtbVVvtrI.

Pages

hZWZl5Vml3Cck5SExaBkb-GkoGOYcFLJpMWoq4DHo5ifmatXc6xsmGVrUqeqq6KWn4_QoqrNlqDHmaiZ0dPDxMnS1svWjK2a3tyu0sXKU3DZa55siJyl1JvYnqemiHCnbWZsb1qcodqepYXRqpuTmYGi1pyczZOY2KGjnoSg15uanoTWxaLCpteFncSelmuw464.
Lazy Load...